Nuttig

14 ontbyt volgens die nuwe voedselpiramide

14 ontbyt volgens die nuwe voedselpiramide


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fotos Pinterest: Miriam Núñez DB (bord: ontbyt)

Advertensies - Hou aan lees hieronder 'n Ontspanne ontbyt

Hierdie nuwe piramide sluit 'n korrekte emosionele balans in. Begin deur 'n ontspanne, onverharde en oorvloedige ontbyt te maak om die dag gelukkig en energiek te begin.

Om te weet: hartseer kan ons aptyt wegneem, en angs kan ons dwingend laat eet.

Neem energie

Ontbyt, as die eerste maaltyd van die dag, moet volop en gebalanseerd wees. Vergeet van die huis verlaat sonder ontbyt of met net 'n koffie in die hand.

Wenk: Die gewoonte maak die monnik.

Koffiewinkel

Geniet van tyd tot tyd 'n lekker kafeteria-ontbyt, alleen of vergesel. Dit is 'n goeie manier om te ontspan en 'n positiewe emosionele toestand te kry.

Wenk: kies altyd terras as dit goed is. Vitamien D is baie belangrik en om 'n goeie soninname te hê, is dit tussen 20 en 40 minute daaglikse blootstelling nodig.

Roosterbrood (maar met olie)

Vergeet van die daaglikse botterbroodjie en skakel oor na ekstra maagdelike olyfolie in die volgraan roosterbrood.

Om te weet: Versprei vette soos botter of patat moet baie af en toe voorkom.

water

Die nuwe piramide beklemtoon die belangrikheid daarvan om daagliks 4 tot 6 glase water te drink. Neem dus 'n goeie glas water saam met jou middel van die oggend.

Wenk: dra altyd 'n bottel water saam.

In die bed

Bederf jouself sporadies en eet ontbyt in die bed. Heel soms word pannekoek met bessies en sjokoladesiroop toegelaat.

Wenk: As u meer gereeld pannekoek wil neem, gaan kyk na hierdie 11 gesonde pannekoekresepte.

eiers

Hierdie ryk ontbyt, so tipies aan Engels en Amerikaans, word daagliks toegelaat, hoewel dit gekook word met slegs 'n druppel (of niks) olyfolie.

Wenk: Daar is baie maniere om 'n eier te kook. Hier is 14 verskillende opsies.

integrale

In hul integrale weergawe word koolhidrate (roosterbrood, ryskoeke, meel ...) as 'n nuwigheid aanbeveel. U kan dit elke dag neem en vergesel van 'n goeie vrugte.

Wenk: leer om heelgraanbrood hier van heelgraan te onderskei.

'Brunch "

As u meer is as brunch, moenie vergeet om groente in te sluit nie. Neem dit ideaal, twee tot drie keer per dag.

Wenk: alles is beter as u 'n mooi tafel opstel.

gebak

Soet is die vloek van baie mense en kan by ontbyt amper vermy word. Tog moet dit iets sporadies wees.

Consuelo: Na die wag is ek seker dat die Franse roosterbrood met sjokolade oneindig beter sal smaak.

Gesonde kulinêre tegnieke

Nog 'n nuwigheid: dit is belangrik om gesonde kulinêre tegnieke uit te voer, indien nie, kan swak gekookte eiers of groente minder gesond wees as 'n roosterbrood met botter.

Wenk: Die doeltreffendste gesonde kooktegniek is stoomkook.

koffie

U sal miskien bly wees om te weet dat koffie en suiwel kos is wat u daagliks kan ontbyt.

Om te weet: die beste word aanbeveel dat die maksimum verbruik van kafeïen (per dag) nie meer as 500 milligram is nie.

Koffie reuk

Die aroma van vars gebroude koffie soggens plaas ons in 'n goeie bui, espabila en maak die sintuie wakker sonder dat ons dit hoef te verbruik.

Om te weet: Die twee langste katte ter wêreld het elke dag koffie gedrink.

Goeie gewoontes

Sê ten slotte dat goeie gebruike nie verlore gaan nie, soos om die koerant te lees of die pos tydens ontbyt oop te maak, die reuk van koffie of roosterbrood, die koel oggendbriesie of die eerste sonstrale.


Video: ALTYD IN MY DROME (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Duzragore

    Bravo, lyk vir my, is 'n wonderlike frase

  2. Fezil

    die vergelykbare onderwerp ....

  3. Priapus

    Dit is skande!

  4. Serafin

    U is deur eenvoudig uitstekende idee besoek

  5. Ghedi

    Wat 'n frase ... die fenomenale, pragtige idee



Skryf 'n boodskap