Wenke

'Mens sana in corpore sano' ... of hoe jy behoort te eet

'Mens sana in corpore sano' ... of hoe jy behoort te eet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

VOED JOU BREIN

Voedsel wat ryk is aan antioksidante, gesonde vette, vitamiene en minerale, verbeter geheue en aandag en beskerm ons brein teen kognitiewe inkorting. Ontdek watter voedsel en voedingstowwe u in u dieet moet insluit om daarvoor te sorg.

Omega 3: Noodsaaklik vir breinontwikkeling en werkvermoë. U vind dit onder andere in olyfolie, soja, neute en groenblaargroente. Vetsure van mariene oorsprong, in blou vis, is baie belangrik vir brein- en visuele gesondheid.

Kalium en vitamien K: nodig vir die funksionering, lewenskragtigheid en lang lewe van die sentrale senuweestelsel. Dit bevat broccoli, kool, raap, blomkool en waterkers.

magnesium: Dit verbeter die leervermoë en help om beroertes te voorkom. Salm, rooi vrugte, kakao, sade en neute is van die voedsel wat ryk is aan hierdie mineraal.

INFO. Luteïen, 'n voedingsstof met enorme breinvoordele, kom in kiwifruit, groente en avokado's voor.

KRY GROEN!

Ryk aan vitamiene A, B, E en K, foliensuur, luteïne en beta-karoteen, groenblaargroente verbeter geestelike werkverrigting en konsentrasie, benewens die beskerming van breinselle teen die degeneratiewe effek. Om al die voedingstowwe te benut, word dit aanbeveel dat dit gestoom of selfs rou is.

11 jaar jonger ... Dit lyk of u 'n porsie spinasie, kool, sny of blaarslaai per dag eet, ten minste op 'n intellektuele vlak, want dit vertraag die afname in geheue en die redenasievermoë.

'N Skild voor Alzheimers

Die oneindigheid van studies wat op ekstra maagdelike olyfolie gedoen is, het die voordele daarvan bevestig om neurodegeneratiewe siektes te voorkom. Dit beskerm ook geheue en leervermoë.

- Vanweë die hoë inhoud daarvan In antioksidante, soos oleïensuur en oleokantal, is dit 'n natuurlike teenmiddel teen chroniese inflammasie, die oorsaak van baie siektes.

- Die brein Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit vetsure en benodig 'n matige hoë vlak om take uit te voer en duidelik te dink. Neem drie eetlepels per dag, waarvan een vas.

INFO. Sure in blouvis, soos sardien, salm of tuna, werk teen oksidatiewe spanning in senuweeselle.

Kaas en neute krokette

Veral neute en neute is goeie bondgenote om geheue en konsentrasie te verhoog. Neem dit rou of in resepte so lekker soos hierdie Kalifornië neutkrokette. Om dit voor te berei, voeg ongeveer honderd gram gekrummelde bloukaas, 'n knippie neutmuskaat, vars gemaalde swartpeper en 'n handvol gekapte neute by die bechamel. Sit die deeg in die yskas en vorm die krokette sodra dit koud is. Slaag hulle met geklitste eier en broodkrummels; weer vir geklitste eier en brood. Braai dit in 'n pan met baie warm olie.

Verwante inhoud SPESIALE KROKETTE! SLEGS GESKIKBAAR VIR DIE MEESTE KRAG

Vrugte ryk aan flavonoïede

Bloubessies, aalbessies, aarbeie en kersies, met 'n hoë inhoud anti-inflammatoriese middels en antioksidante, is baie effektief om geestelike skerpte te handhaaf. Onlangse studies het getoon dat die kognitiewe agteruitgang van veroudering langer as twee jaar vertraag kan word.

Verwante inhoud Hoe om ontwaterde frambose voor te berei

Koördinering: Verónica Barrado.