We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Advertensies - Hou aan lees onder kaas en vrugte
As u 'n bietjie ligte kaas en 'n appel neem, eet u ongeveer 5 gram vesel en tussen 5 en 8 proteïene vir elke stuk kaas. Natuurlik, die beste vrugte as dit vars is!
Foto: Getty
Graanstawe
Die tralies is 'n wonderlike alternatief, solank u goed kies! Kies diegene waarvan die hoofbestanddeel natuurlik is (soos vrugte, neute of selfs eiers), en wat die minste hoeveelheid suiker bevat. Daarbenewens is die ideale reeks tussen 150 en 250 kalorieë, en dit moet nie meer as 200 mg natrium of 3 gram versadigde vet wees nie.
Foto: Getty
Gedroogde vrugte
Neute en peulgewasse behaal meer as verdienste, en dit is dit snacks wat hierdie soort sade insluit, sal u van proteïene, vesel, antioksidante en minerale voorsien, ideaal om die immuunstelsel in toestande te hou en ystergesondheid op lang termyn te hou.
Foto: Getty
sade
Ideaal vir ontbyt, is hennep, vlas en chia sade heerlik saam met afgeroomde Griekse jogurt of selfs lae-vet kaas. Daarbenewens gee hulle u omega-3 en antioksidante!
Foto: Getty
Mousserende water
Die sprankelende water, met of sonder geure, is ideaal om ander versoete drankies (soos sappe, tee of koffie met suiker) te vermy, terwyl die liggaam gehidreer word.
Foto: Getty
Grondboontjiebotter
Grondboontjiebotter lewer 8 gram proteïen in net twee eetlepels, plus vesel en gesonde vette, en laat alles (van roosterbrood tot gekapte vrugte) beter smaak.
Foto: Getty
springmielies
Popcorn is ideaal om die behoefte aan iets knapperig te eet, en dit bevat minder kalorieë as ander snacks. Om die geur daarvan te verhoog, kan jy chilipoeier, seesout of knoffelpoeier byvoeg.
Foto: Getty
avokado
Avokado's is die perfekte bestanddeel vir 'n gesonde en voedsame slaai, alhoewel u dit ook in skywe kan eet, aangesien 'n klein een slegs 220 kalorieë, 9 gram vesel, kalium, vitamien B6 en vitamien C bevat. Baie volledig!
Foto: Getty
Warm sous
Die pittige sous met groente, noedels, avokado-roosterbrood of eiers, sal jou stadiger laat eet, wat jou help om die versadiging te beheer. Boonop beperk u die hoeveelheid natrium en verhoog die geur sonder om meer sout by te voeg.
Foto: Getty
Bevrore supermark
Die bevrore (soos die muffins groente) of groentestapies is twee baie voedsame opsies wat u in die supermark kan vind.
Foto: Getty
Via: Country Living US
Valuable information
ek wil graag
'n Baie snaakse vraag
Ek is bewus van hierdie situasie. Forumuitnodiging.
It is a pity, that now I can not express - it is very occupied. Ek sal terugkeer - ek sal noodwendig die mening oor hierdie vraag uitspreek.