Nuttig

Kosse wat u help om u hormone te balanseer

Kosse wat u help om u hormone te balanseer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die menstruele siklus, swangerskap en menopouse is afhanklik van estrogeen en progesteroon, twee hormone. Gedurende hierdie periodes vind veranderinge in die liggaam plaas
en sekere gemoedsveranderings. 'N Behoorlike dieet kan simptome help verminder. Dit wys:

VOEDSEL IN ELKE FASE: SLUIT IN U DIEET IN

Tydens die swangerskapen onder toesig van u ginekoloog produkte in u dieet insluit wat ryk is aan vitamiene A en C, soos vrugte en groente; in proteïene, soos eiers en maer vleis en 'n groot inname van kalsium. Tydens die voor- en menstruasie, verhoog die verbruik van koolhidrate met 'n stadige opname, soos rys en pasta, om angs, proteïene, moegheid en yster te voorkom, om bloedarmoede te voorkom. Tydens menopouse, sluit voedsel met onversadigde vette in om kardiovaskulêre siektes, en kalsiumryke, vir osteoporose te voorkom.

Hormonale veranderinge bevorder vloeistof retensie. Drink 2 l water per dag en drink min sout en kafeïen.

DOEL: VERMY RISIKO'S

Tydens menopouse neem die risiko van kardiovaskulêre siektes toe. Om die gevaar van lyding te verminder, verminder dit die verbruik van versadigde vette (vleis en afgeleide produkte) en verhoog dit die verbruik van onversadigde vette wat in olyfolie, margarien en blouvis voorkom.

Verwante inhoud Gesonde geregte gemaak met olyfolie

DIE LIGGAAM VRA U

Daar is 'n skerp daling in estrogeen gedurende die voor-periode. Verhoog die verbruik van peulgewasse om u hormone te balanseer.

Danksy die magnesiuminhoud kan dit jou help om irritasie, proteïene te beveg, moegheid en die rykdom aan vesel te beveg, en is dit baie nuttig om hardlywigheid te bekamp.

Verwante inhoud 6 LEKKER geregte van groente

In swangerskap moet u genoeg foliensuur hê. U vind dit in groenblaargroente en sitrusvrugte.

CALCIUM: Sorg vir u bene

Dit is 'n mineraal wat verantwoordelik is vir die vorming en instandhouding van bene, dit is noodsaaklik vir die oordrag van senuwee-impulse en is nodig vir bloedstollingsprosesse. Melk, kaas, sardientjies, amandels of neute help u om voldoende kalsiumvlakke te hê.

Menstruasie. Die kalsiumbalans tydens hierdie stadium help om die pyne minder intens te maak.
Swangerskap. Fundamenteel vir die goeie ontwikkeling van die baba en om die risiko van hipertensie en preeklampsie te verminder.
Menopouse. In hierdie fase is daar 'n beduidende verlies aan beendigtheid en 'n agteruitgang van die beenskwaliteit.

Verwante inhoud VOORDELE VAN NUTTE

LEMOEN PISTACHO BIZCOCHO

Pistache help om bloedarmoede te verminder, so gereeld by swanger vroue en by vroue met swaar menstruasie. Sluit dit by u dieet in met resepte soos hierdie.

Suurlemoen Pistache Sponskoek

Klits 225 g botter, 225 g suiker en 2 messe. van suurlemoenskil. Voeg 4 eiers by en voeg 225 g meel by. Verdeel die mengsel in twee bakkies. Een daarvan, meng dit met 'n massa van 60 g pistache, en die ander een met 1 mes. melk en 2 suurlemoenskil. Vul die vorm in lae. Bak 45 minute by 180 ° C. Garneer met pistache en 'n mengsel van versiersuiker en 2 messe. suurlemoensap