Kommentaar

Riglyne om die bybetalings van hierdie maand te beheer

Riglyne om die bybetalings van hierdie maand te beheer



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Desember is 'n maand vol feeste rondom tafels vol kos en drank. Volg hierdie klein wenke as u nie swaarkry, maagpyn en 'n paar ekstra pond wil hê nie, sal u dit waardeer!

KERSFEES SONDER UITGAWE

Beplanning. Skryf al u kulinêre geleenthede op u agenda neer en berei spyskaarte voor wat u kan help om te vergoed. As die maaltyd snags is, kies dan middagete ligte en diuretiese geregte, soos spinasie met geroosterde vis. Moenie oor voedsel gaan nie, vermy honger tussen ure en pluk, en drink ten minste twee liter water per dag om moontlike vloeistofretensie te voorkom.

Verwante inhoud Saai groente? Nie met hierdie resepte nie!

Op die tafel. Maak gesonde spyskaarte sonder baie kalorieë, waar seisoenale voedsel die hoofkarakters is. Kook gesond, gebak, stryk of stoom. Sit die voorgeregte voor op 'n bord om te bepaal hoeveel jy eet. Vermy lekkers, alkohol en vooraf gekook. Kou 15 tot 20 keer elke byt, jy sal tyd hê om die voedingstowwe te verwerk en jy sal vinniger tevrede wees.

GOEIE EN GESONDE BEGINNE

Watter viering begin nie met 'n tafel vol versnaperinge nie? Dit is 'n piscolabis met kaas, brood of vetterige vleis, baie kalorie. Bly weg van hierdie voorstelle en kies vir voorgeregte gebaseer op groente, groente en seekos. 'N Goeie opsie is hierdie salm, avokado en komkommer tartaar met rooi kaviaar.

Salm, avokado en komkommer tartaar met rooi kaviaar.

Skil en sny 'n komkommer en 'n avokado in taco's en sprinkel met suurlemoensap. Sny in repe 300 g gerookte salm en voeg olie, grasuie en dille by. Pleister met 'n hoepel in lae, top met rooi kaviaar en laat afkoel.

Verwante inhoud 2 idees om tartaar te maak

Verminder die inname van alkohol

In die veelvuldige vieringe is daar baie roosterbrood met cava, wyn en ander alkoholiese drankies. Drink versigtig, ongeveer twee glase cava of wyn is genoeg, en die waterverbruik neem toe om alkohol vinniger uit te skakel. Alkohol bevat slegs leë kalorieë. Gooi die cocktails met suiker of dit gekombineer met 2 alkohole, en as u 'n bier is, kies 0,0.

Vir die kater. As die partytjie handuit ruk, is dit belangrik dat u baie goed hidreer. Drink water- en tee-infusies. Ook vrugtesap, aangesien vitamien C alkohol metaboliseer. En om te eet, spinasie, tuna, sardientjies en neute.

Verwante inhoud Ontdek die beroemde groen sap (DETOX)

SLEGTE MAATSKAPPYE ... vermy hulle!

Baie van die geregte wat deesdae voorgesit word, sou nie so kalorieë wees as dit nie was vir die souse wat daarmee saamgaan nie.

souse

Ketchup bevat 112 kalorieë per 100 g; mosterd 66 g, keisersous 330 g! Sit dit eenkant en gee meer belang aan die smaak van die hoofvoedsel.

EN DIE DESSERTS ...

Moenie die nagereg opduik nie, maar sit lekkers opsy en geniet gesonder geregte soos vrugtespies of sorbets.

COOKIES

180 kalorieë is wat dit bevat 'n polvorón van ongeveer 35 g. Die hoë kalorie-inname is afkomstig van varkvet, dit wil sê dierevet. In die geval van amandels, moet u meer kalorieë byvoeg.

Verwante inhoud +20 gesonde en ryk nageregresepte

Maak u liggaam skoon

As u nie kersfeedelikhede kon weerstaan ​​nie en u uself oortref het, sal u die opgeblase maag opmerk, sal dit u kos om meer spysvertering te doen, en u het miskien 'n paar ekstra pond geneem. Dit is tyd om gifstowwe uit te skakel. Sluit gevulde soorte by u dieet in, smoothies vrugte en groente, soos spinasie, en drink 2 liter water per dag.

Verwante inhoud 15 heerlike smoothies vir gewigsverlies