Inligting

Kos om te herstel van die oorskryding van Kersfees

Kos om te herstel van die oorskryding van Kersfees



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Na byna 'n maand volop etes, 'n gebrek aan slaap en verwaarlosing van fisieke aktiwiteit, sal u sien dat u gewig opgedoen het, maar ook, U kan 'n aanhoudende ongemak hê (brand, swelling of hoofpyn) en dit kan selfs u cholesterol, uriensuur beïnvloed het ...

Dit is tyd om terug te keer na normaal en te voed met produkte wat vloeistowwe en gifstowwe verlig, suiwer en uitskakel. Ons vertel jou hoe.

Afwisselende en gesonde kosEet gereeld, sonder om oor maaltye en in matige dosisse te slaan, alle voedselgroepe, hoewel dit meer belangrik is vir die minder kalorieë en meer voordelig. Groente moet teen middagete en aandete teenwoordig wees. Verhoog die inname van vis en peulgewasse, ryk aan proteïene. Vleis, beter wit, soos kalkoen, hoender of konyn, volgraan, afgeroomde produkte en 2 liter water per dag.

Verwante inhoud Groente met belangrike voedings eienskappe

INFO. As u 'n maaltyd oorslaan, verhoog dit angs en neem dit meer in beslag.

Bygevoeg en afgeroomde suikers
As u gedurende die Kersfees gewig gekry het, is die gemiddelde tussen 3 en 5 kilo, is dit tyd om na die kosse te kyk wat u die gram laat inneem sonder om dit te besef.

MELK

Pasop vir die ligOm as sodanig geëtiketteer te word, moet dit 30% minder kalorieë bevat as die verwysingsproduk. Maar baie keer word die gebrek aan vet gekompenseer met toegevoegde suikers. Dieselfde geld vir afgeroomde produkte.

Lees die etiketteVind die kalorieë van elke produk in porsies. Identifiseer die bestanddele en probeer vermy alles wat suikers bevat, en die veelvuldige name soos fruktose, dekstrose of glukose.

Verwante inhoud Saai groente? Nie met hierdie resepte nie!

Sorg vir u hartOm te kompenseer vir die oormatige verbruik van versadigde vette of slegte vette tydens kersfees, is blouvis, soos sardientjies of swaardvis, perfek. Benewens die feit dat hulle 'n uitstekende proteïenbron is, is hulle ryk aan onversadigde vette en oméga 3-suur, en sorg daarvoor vir u kardiovaskulêre gesondheid.

SARDINAS verwante inhoud 15 Resepte met blou vis

Vaarwel aan vloeibare retensieDie artisjok het diuretiese eienskappe, dit wil sê, dit verhoog die hoeveelheid urine en elimineer vloeistowwe en gifstowwe.

ARTISJOKKE

Dit help om swelling te beveg, gewig te verloor en bevorder die werking van die lewer en galblaas. Neem dit gebraai of konfyt of gepaardgaande rys en pasta.

Verwante inhoud Empacho, swelling ...? Hier het u die oplossing

INFO. Hawermeel bevat oplosbare vesel, wat die deurgang van slegte cholesterol in die bloedstroom verminder. Neem daagliks 5-10 g.

AVENA-verwante inhoud Agt resepte wat u nooit voorgestel het om met hawermout te maak nie

45! kalorieë is wat dit bevat ... 100 g appelAppels is een van die voedsel wat die meeste suiwer. Die vesel met absorberende werking laat die liggaam makliker skadelike gifstowwe uitskakel.

Verwante inhoud 15 absoluut heerlike appelslaai

RISSOTO VAN ASPARAGUS EN ERTJIES

Aspersies is baie ryk aan minerale, wat dit een van die beste skoonmakers in die liggaam maak. Ideaal om die lewer en niere te laat funksioneer. Probeer dit in 'n heerlike aspersiesrisotto met ertjies:

RISSOTO VAN ASPARAGUS EN ERTJIES

Soteer 1/2 ui. Voeg 'n knoffelhuisie, 120 g ertjies sonder peule en 350 groen aspersies by. As dit sag is, voeg die rys in die pot, roer en voeg bietjie vir bietjie 750 ml warm groente-aftreksel by. Verwyder van die hitte as die rys gaar is. Sit voor met gerasperde Parmesaankaas.

12 ONTVANGS MET LEKKER EN MAKLIKE ASPARAGUS 12 resepte met heerlike en maklike aspersies


Video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Augustus 2022).