Kommentaar

Kosse wat u help om angs te beheer

Kosse wat u help om angs te beheer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u angs ervaar of 'n periode van hoë spanning ervaar, benewens dat u 'n spesialis dokter besoek, moet u weet watter kos u in u dieet moet insluit om u kalm te raak.

Reaksies. As u senuweeagtig is, is u geneig om meer te eet en kitskos, lekkergoed en koolhidrate te eet. Kortisol word afgeskei, 'n hormoon wat dit maak
dat die liggaam glukose vrystel wat, as dit nie gebruik word nie, in die vorm van vet gestoor word, veral in die heupe, buik en middel.

Sluit by u dieet in Kruisagtige groente, soos kool, broccoli of blomkool, ryk aan aminosure, en voedsel hoog in Omega 3 soos salm, sardientjies en chia-sade, omdat hul gebrek senuweeagtigheid veroorsaak.

Verwante inhoud Blomkool Hummus

U sal ook baat by voedsel met 'n groot vitamien B, soos peulgewasse, eiers of volgraan, omdat dit vinniger spandeer word.

Verwante inhoud Genesende kosse

triptofaan Mager vleis, peulgewasse en vis produseer serotonien, wat help om angs te verminder.

'N Resep teen angs: EGGS gevul met hummus

Eiers bevat 'n wye verskeidenheid vitamiene van groep B, wat die brein help om korrek te werk. In werklikheid, as hulle ontbreek, ervaar jy verwarring, prikkelbaarheid en angs. Sluit dit by u dieet in met resepte wat net so lekker is
Hummus gevulde eiers.

Berei die hummus voor klop 400 g gekookte kekerertjies, 1 knoffelhuisie, sap van 1/2 suurlemoen, 1 teelepel. van tahín, nog een komyn, 50 ml olie, 70 ml water en sout. Kook 4 eiers, skil dit af en verwyder die eiergele. Knus en meng met die hummus. Vul die eiers en sprinkel met soet paprika.

Verwante inhoud Twaalf resepte met eiers

DROË VRUGTE ... ontspannend!

Eet 'n handvol neute, ongeveer 30 gram as u senuweeagtig voel en 'n hoogtepunt van angs het. Die veelvuldige voedingstowwe daarvan sal jou help om beter te voel.

- Tryptofaan. Dit werk deur die produksie van serotonien te stimuleer, wat die gevoel van ontspanning veroorsaak.
- Vitamiene Amandels, pistache of grondboontjies is ryk aan vitamiene, veral uit groep B en E wat simptome van spanning en angs verlig.
- Magnesium Hierdie anti-stresmineraal vind u onder meer in haselneute, okkerneute of cashewnoten. Dit word aanbeveel om dit sonder sout, natuurlik of geroosterd, nooit gebraai te neem nie.

CHOCOLATE teen angs

Neem tussen 40 en 50 g donker sjokolade per dag verminder kortisol, die streshormoon wat die simptome van angs veroorsaak.

Verwante inhoud Die mooiste nageregte ... Met sjokolade!

OESTERS

6 oesters bevatmeer as die helfte van die aanbevole daaglikse dosis mineraal
so belangrik soos sink, verantwoordelik vir die funksies van die neurotransmitter om goed te presteer.

Verwante inhoud Hoe u u huis kan versier as u aan angs ly

Vars bloubessies

Hierdie pers bessies is natuurlike antioksidante en 'n uitstekende bron van vitamien C. In stresituasies is hierdie twee komponente nodig om die selle te herstel en te beskerm.

Dit word aanbeveel om 'n handvol vars bloubessies per dag te neem. As u nie van hul smaak hou nie, neem dit dan saam met 'n jogurt of graan.

Sit MAGNESIUM in jou lewe

Hierdie mineraal help om kardiovaskulêre ritme op die regte pad te hou en spiere te ontspan.

U vind dit in avokado, neute, koringsaad, seekos en groen blaargroente soos spinasie. Een koppie van hierdie groente dra 40% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid by.

Verwante inhoud 6 aromas wat angs kalmeer


Video: Anorexia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Mei 2022).